ลดน้ำหนักแบบไหนดี

ขอวิธีลดน้ำหนักแบบดีๆหน่อยคะจะออกกำลังรึกินยาพี่แนะนำหน่อยคะน้ำหนักหนู65สูง155อายุ16_{แนะนำได้ไม่ว่า}